在繁忙的医院内科诊室里，我时常会遇到因不良饮食习惯而引发心血管问题的患者，我想聊聊一个看似无害却又常被忽视的“甜蜜陷阱”——甜甜圈。
甜甜圈，这个外表诱人、口感香甜的糕点，因其独特的环形结构和中间空洞设计，常被误认为是一种低脂、健康的零食选择，事实并非如此简单，甜甜圈虽小，却蕴含高热量、高糖分及反式脂肪（部分产品中）的“甜蜜炸弹”，长期过量摄入，不仅会导致体重增加，还可能对心血管健康构成威胁。
高糖饮食可引起血糖波动，长期以往可损害血管内壁，增加动脉硬化的风险；而反式脂肪更是被世界卫生组织列为人类健康的头号敌人，它能增加低密度脂蛋白（即“坏”胆固醇）水平，同时降低高密度脂蛋白（即“好”胆固醇）水平，进一步加剧心血管疾病的风险。
对于那些喜欢用甜甜圈作为下午茶或小零食的朋友们，我建议适量为宜，并尽量选择无反式脂肪、低糖或无糖的产品，甜蜜虽好，可不要贪杯哦！在享受这份甜蜜的同时，也要关注自己的心血管健康，让生活更加“甜”而不腻。
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