小暑时节，内科健康需留意

小暑至，盛夏始，在这个气温节节攀升的时节，人体的生理机能也会发生一系列变化，内科疾病的发生风险也相应增加，作为内科医生，在此提醒大家要格外关注自身健康，做好预防和保健。

小暑时节天气炎热，人体出汗增多，水分流失较快，如果不能及时补充水分，容易导致血液黏稠度增加，影响血液循环，进而引发心脑血管疾病，要养成主动饮水的习惯，不要等到口渴了才喝水，每天至少饮用1500 - 2000毫升的水，可选择白开水、淡茶水等，要避免过度饮用冷饮，以免刺激胃肠道，引发腹痛、腹泻等问题。

高温天气还容易使人食欲不振，但身体又需要足够的营养来维持正常代谢，饮食宜清淡易消化，多吃新鲜的蔬菜和水果，如苦瓜、冬瓜、西瓜、绿豆等，这些食物具有清热解暑的功效，适量摄入蛋白质，可选择瘦肉、鱼类、豆类等，要注意饮食卫生，防止食物中毒。

夏季昼长夜短，人们的睡眠质量容易受到影响，小暑时节更应注意休息，保证充足的睡眠，良好的睡眠有助于身体恢复体力，增强免疫力，夜间睡眠时，要注意室内通风，但避免直吹空调或风扇，以防着凉，午睡也是一个很好的习惯，一般以30分钟至1小时为宜，能有效缓解疲劳，提高下午的工作和学习效率。

高温环境下，人体新陈代谢加快，心脏负担加重，对于患有心血管疾病的人群，一定要严格遵医嘱服药，定期监测血压、血糖、血脂等指标，避免剧烈运动和情绪激动，减少心脏负荷，一旦出现胸闷、胸痛、心悸等不适症状，应及时就医。

小暑时节，蚊虫活跃，也是各种传染病的高发期，要注意个人卫生，勤洗澡、勤换衣，保持皮肤清洁，做好防蚊灭蚊措施，可使用蚊帐、蚊香、电蚊拍等，尽量避免前往人员密集、空气流通不畅的场所，预防呼吸道传染病的发生。

小暑时节要关注内科健康，从饮食、饮水、睡眠、运动、个人卫生等方面入手，做好预防保健工作，让我们平安度过这个炎热的夏天，保持身体健康。