大寒时节，关注内科健康要点

大寒，作为二十四节气中的最后一个节气，标志着一年中最寒冷的时期已然来临，在这个冰天雪地的时节里，气温骤降，寒风凛冽，人体的生理机能也会因寒冷的刺激而发生一系列变化，内科疾病的发生风险也相应增加，作为一名内科医生，在此特别提醒大家，大寒时节需格外关注自身健康。

大寒时节，呼吸系统疾病容易找上门来，寒冷的空气会刺激呼吸道黏膜，使其抵抗力下降，病毒、细菌等病原体更容易侵入，常见的感冒、流感、支气管炎、肺炎等疾病都可能在此时乘虚而入，我们要注意保暖，适时增添衣物，尤其是头部、颈部、脚部等部位，避免受寒，在外出时，最好佩戴口罩，减少冷空气对呼吸道的直接刺激，保持室内空气流通，但要注意避免对流风直吹身体，适度进行体育锻炼，如散步、太极拳等，有助于增强体质，提高呼吸道的抗病能力。

心血管疾病在大寒时节也处于高发状态，寒冷会使血管收缩，血压升高，心脏负担加重，容易诱发心绞痛、心肌梗死、脑卒中等心血管事件，患有高血压、冠心病等心血管疾病的患者，一定要严格遵医嘱服药，定期监测血压、血糖、血脂等指标，注意休息，避免过度劳累和情绪激动，饮食上，要控制盐和脂肪的摄入，多吃新鲜蔬菜水果，保持大便通畅，寒冷天气时，尽量减少户外活动，如需外出，要做好防寒保暖措施，随身携带急救药物。

消化系统疾病在大寒时节也较为常见，低温会影响胃肠道的蠕动和消化液的分泌，导致消化不良、胃痛、胃胀、腹泻等症状，我们要注意饮食规律，定时定量，避免食用生冷、油腻、辛辣等刺激性食物，注意腹部保暖，可以使用热水袋热敷腹部，缓解不适，如果出现消化系统症状持续不缓解或加重，应及时就医。

大寒时节，养生保健至关重要，我们要顺应自然规律，早睡晚起，保证充足的睡眠，以养人体阳气，饮食上，可适当增加温热性食物的摄入，如羊肉、桂圆、核桃等，有助于温阳散寒，但要注意饮食均衡，避免暴饮暴食，冬季也是进补的好时机，但要根据个人体质选择合适的滋补方式，不可盲目跟风。

大寒虽寒，但只要我们做好防寒保暖，关注内科健康要点，就能平安度过这个寒冷的时节，让我们在大寒时节呵护好自己的身体，迎接温暖春天的到来。