夏至时节，关注内科健康要点

夏至，标志着盛夏的正式登场，在这个阳气最盛的时节，大自然的气息愈发热烈，而我们的身体也会随之发生一些变化，内科疾病的发生风险也有所不同，作为内科医生，在此为大家详细讲解夏至时节需要特别关注的内科健康要点。

夏至前后，气温高、湿度大，人体出汗增多，水分和电解质丢失较快，这就容易导致血液黏稠度增加，血液循环受到影响，进而引发心脑血管方面的问题，对于本身就有高血压、高血脂、冠心病等基础疾病的患者来说，一定要格外注意监测血压、血脂和心率，按时服药，避免情绪激动和过度劳累，保证充足的休息，一旦出现头晕、头痛、心慌、胸闷等不适症状，应及时就医。

夏季天气炎热，人们喜欢贪凉饮冷，这对胃肠道是一个不小的考验，过多食用生冷食物，容易损伤脾胃阳气，导致脾胃功能失调，引发腹痛、腹泻、消化不良等胃肠道疾病，尤其是老人、儿童和脾胃虚弱者，更要注意饮食卫生，少吃冷饮和生食，多吃一些健脾开胃、清淡易消化的食物，如山药、薏米、芡实、白扁豆等，要注意饮食规律，定时定量，避免暴饮暴食。

夏至过后，昼长夜短，人们的睡眠质量可能会受到影响，睡眠不足容易导致身体免疫力下降，增加患病的几率，要合理调整作息时间，保证每天有足够的睡眠时间，可以适当增加午睡时间，但不宜过长，以半小时到一小时为宜，保持卧室环境安静、凉爽、舒适，有助于提高睡眠质量。

夏季也是呼吸道疾病的高发季节，由于气温高，室内外温差大，人们进出空调房间时，冷热交替容易引起呼吸道黏膜的应激反应，导致感冒、咳嗽、哮喘等疾病的发生，要注意根据气温变化及时增减衣物，避免长时间待在空调房间内，定期开窗通风，保持室内空气流通，加强体育锻炼，增强体质，但要注意运动强度和时间，避免在高温时段进行剧烈运动。

在夏至这个充满活力与变化的时节，我们要关注自身健康，遵循自然规律，调整生活方式，通过合理饮食、充足睡眠、适度运动等措施，增强身体的抵抗力，预防内科疾病的发生，让我们在炎炎夏日里，保持健康的体魄，尽情享受生活的美好。