夏至时节，内科健康需留意

夏至，标志着盛夏的正式登场，气温节节攀升，天气愈发炎热，在这个时节，我们的身体也会发生一系列变化，内科方面的健康问题尤其需要关注。

炎热的天气容易导致人体出汗过多，从而引起脱水，补充水分至关重要，但要注意避免过度饮用冷饮，大量饮用冷饮可能会刺激胃肠道，引发腹痛、腹泻等不适症状，建议适量饮用温开水或淡盐水，以维持身体的水分平衡。

夏季也是心脑血管疾病的高发期，高温使得人体体表血管扩张，血液流量增加，心脏负担加重，出汗过多导致血液黏稠度升高，容易形成血栓，对于本身患有高血压、高血脂、冠心病等心脑血管疾病的患者，更要注意监测血压、血脂，按时服药，避免情绪激动和过度劳累，保持室内适宜的温度，避免长时间处于高温环境中，可有效降低发病风险。

消化系统在夏至时节也面临着考验，由于天气炎热，人们的食欲往往会受到影响，但又容易贪凉食，生冷食物摄入过多，会损伤脾胃阳气，导致脾胃功能减弱，出现消化不良、腹胀、腹痛等症状，饮食应尽量清淡易消化，多吃新鲜蔬果，如苦瓜、冬瓜、西瓜等，具有清热解暑的功效，避免食用过多油腻、辛辣、刺激性食物，以免加重胃肠道负担。

夏季还是各种传染病的高发季节，如肠道传染病，主要通过食物和水源传播，要注意饮食卫生，不吃不洁食物，饮用煮沸后的水，呼吸道传染病，如流感等，在人群密集、通风不良的环境中容易传播，尽量减少前往人员密集的场所，如必须前往，可佩戴口罩做好防护。

夏至时节，睡眠质量也容易受到影响，炎热的夜晚常常让人难以入睡，或睡眠不深，保持规律的作息时间，尽量在晚上 11 点前入睡，有利于身体的新陈代谢和恢复，睡前避免剧烈运动和使用电子产品，可通过温水泡脚、喝一杯温牛奶等方式来帮助入睡。

在夏至这个特殊的时节，我们要关注自身的内科健康状况，通过合理饮食、适量运动、充足睡眠、做好防暑降温等措施，保持身体的良好状态，平安度过炎热的夏天，让我们在享受夏日阳光的同时，也呵护好自己的身体健康。