聚会欢乐时，健康需留意

在繁忙的生活中，聚会是人们放松身心、增进感情的美好时刻，亲朋好友相聚一堂，欢声笑语，共享美食，本是其乐融融的场景，作为内科医生，我在此要提醒大家，在聚会的欢乐氛围里，千万不能忽视健康问题。

聚会时，饮食往往是重头戏，各类美味佳肴琳琅满目，令人垂涎欲滴，但要注意合理搭配，避免过度进食高油、高脂、高糖的食物，比如油炸食品、奶油蛋糕等，虽然口感绝佳，但过量食用会给肠胃带来沉重负担，容易引发消化不良、胃胀、腹痛等问题，也要控制饮酒量，酒精对肝脏的损害不容忽视，长期或过量饮酒可能导致肝脏功能受损，引发脂肪肝、酒精肝等疾病，尤其是本身肝脏功能就不太好的人，更要严格把控饮酒量，切莫贪杯。

除了饮食，聚会时的久坐不动也对健康不利，大家围坐在一起聊天、玩牌、看节目，往往一坐就是很长时间，长时间保持同一姿势，会使血液循环不畅，影响身体的新陈代谢，容易导致下肢水肿、腰酸背痛等问题，还会增加患心血管疾病的风险，即使在聚会中，也别忘了适时起身活动一下，伸伸懒腰、走动几步，促进血液循环，让身体保持良好的状态。

聚会场合人员密集，空气流通可能不畅，这就增加了呼吸道疾病传播的风险，如果有人患有感冒、流感等传染性疾病，很容易在人群中传播开来，要注意保持良好的个人卫生习惯，勤洗手，避免用手触摸口鼻，在咳嗽或打喷嚏时，最好用纸巾捂住口鼻，防止飞沫传播病菌。

还有一点需要注意的是，聚会时大家情绪高涨，可能会过度兴奋、激动，情绪的剧烈波动对心血管系统会产生不良影响，特别是对于患有高血压、心脏病等心血管疾病的人群来说，更易诱发病情发作，在聚会过程中要尽量保持情绪平稳，避免过度激动和生气。

聚会是为了享受快乐时光，但健康同样不可忽视，让我们在聚会时，既能尽情欢笑、畅快交流，又能关注自身健康，合理饮食、适度活动、保持良好的卫生习惯和情绪状态，这样才能在欢乐聚会的同时，收获健康与美好的回忆，让生活更加绚丽多彩。